要有效防止苹果手机发热，可以采取以下措施：

关闭不必要的应用程序和服务

关闭后台运行的应用程序，减少处理器的负载。

关闭蓝牙、Wi-Fi、GPS等不常用的功能，以减少电量消耗和热量产生。

降低屏幕亮度

屏幕亮度越高，手机产生的热量越多，适当降低屏幕亮度，不仅可以减少热量产生，还能延长电池续航时间。

避免高温环境

尽量不在阳光直射或高温环境下使用手机，特别是不要将手机放在车内等密闭空间内。

检查电池健康

通过“设置”-“电池”-“电池健康”来查看电池的最大容量和性能状态，如果电池健康低于80%，建议更换电池。

更新软件

软件更新通常会修复错误和提高性能，有助于减少发热，保持系统和应用程序的最新版本。

重启手机

重启手机可以关闭所有正在运行的应用程序，释放内存并降低温度。

清理缓存和无用文件

定期清理手机内部的缓存和不必要的文件，释放存储空间，减轻处理器的负担。

使用省电模式

在设置中找到电池选项，将省电模式开启，以降低手机的性能和亮度，从而减少电量的消耗和热量的产生。

选择合适的手机壳

选用散热性能好的手机壳，或暂时不使用手机壳以改善散热效果。

使用散热工具

市面上有专为手机设计的散热贴、散热背夹等散热工具，能有效吸收手机产生的热量，帮助手机快速降温。

通过以上方法，可以有效降低苹果手机在使用过程中的发热现象。如果手机发热问题持续存在或较为严重，建议前往苹果授权的服务提供商进行检查和维修，以排除硬件故障的可能性。