要有效防止高中生玩手机，家长和教育者可以采取以下策略：

树立榜样：

家长应该意识到自身行为对孩子的影响，避免在孩子面前过度使用手机，以身作则，树立良好的学习榜样。

制定规则：

与孩子一起制定明确的手机使用规则，比如规定学习时间或每天的手机使用时间，并且要确保规则具有可行性和约束力。

提供替代活动：

鼓励孩子参与其他有益身心的活动，如运动、阅读、艺术创作等，以减少对手机的依赖。

建立沟通：

与孩子进行开放而诚实的沟通，了解他们使用手机的原因和需求，共同探讨如何合理使用手机。

监督使用：

适当监督孩子的手机使用情况，确保他们遵守家庭规则，避免接触不良内容。

设定时间限制：

通过设定具体的时间限制来控制孩子的手机使用，比如晚上睡觉前或饭前饭后禁止使用手机。

鼓励户外活动：

鼓励孩子多参与户外活动，如徒步、运动等，让他们在自然环境中放松身心，减少对手机的依赖。

利用技术手段：

可以使用一些应用程序来监控和限制孩子的手机使用，如番茄ToDo、Timing等。

心理支持：

理解孩子的情绪波动，给予适当的心理支持，帮助他们建立自信和控制手机使用的动力。

建立目标和奖励机制：

与孩子一起设定学习目标，并在他们达到目标后给予适当的奖励，以此激励他们减少手机使用。

通过上述方法，家长和教育者可以帮助高中生建立健康的手机使用习惯，同时促进他们的学业和个人发展。重要的是要保持耐心和一致性，以及与孩子建立良好的信任关系。