升降手机亮度的方法如下：

自动调节亮度

大多数现代智能手机都配备了自动调节亮度的功能。这个功能会根据环境光线的强弱自动调整屏幕亮度。要开启这个功能，你可以进入手机的“设置”菜单，找到“显示”或“屏幕”选项，然后找到“自动调节亮度”的开关，将其打开即可。

手动调节亮度

如果你觉得自动调节的亮度不够精确，或者想要更直接地控制屏幕亮度，可以选择手动调节。同样在“设置”菜单的“显示”或“屏幕”选项中，你可以找到一个滑动条或滑块，通过滑动它来调整屏幕亮度。向左滑动降低亮度，向右滑动增加亮度。

使用快捷方式

为了方便用户快速调整亮度，很多手机都提供了快捷方式。例如，在屏幕下拉或上滑打开的通知栏中，通常会有一个亮度调节的滑块或图标，你可以直接通过它来调整亮度。此外，一些手机还支持在屏幕上双击或长按某个区域来快速调节亮度。

通过设置菜单

你可以通过手机的“设置”或“系统设置”界面，找到“显示”或“屏幕”选项，在其中进行亮度的调整。有些手机还允许你设置自动调节亮度的功能，这样在不同光线环境下手机可以自动调整至合适的亮度。

使用实体按键

部分手机提供了物理按键来控制亮度。例如有些手机的音量键也可以用来调整亮度。长按或多次按键可以实现不同的亮度级别。

第三方应用软件

市面上还有一些第三方应用软件可以帮助用户更精细地调节手机亮度。这些应用通常具备更多功能，如定时调节、手势控制等。

根据你的需求和习惯，可以选择一种或多种方法来调整手机亮度，以获得最佳的视觉体验和电池寿命。