使用手机臂套的方法如下：

选择合适的手机臂套 ：根据使用场景和个人需求选择合适的手机臂套。例如，运动时可以使用专门设计的手机臂带，日常使用则可以选择带有手机槽的弹性套筒。

调整手机位置

将手机放入手机臂套内，确保手机屏幕位置适合臂带上的窗口，便于滑动操作。

如果需要，可以将耳机线从臂带下方预留的耳机孔中插入，方便听音乐。

固定臂套

将臂套的魔术贴穿进扣孔中，根据手臂粗细进行调整，确保臂套牢固地粘在手臂上。

检查贴合度

确保手臂干净、干燥，避免汗水或污垢影响臂套的贴合度。

将臂套从手腕处开始往上卷，均匀覆盖手臂，注意不要有褶皱或扭曲。

通过以上步骤，你可以轻松将手机固定在胳膊上，方便在运动或日常使用中查看和操作手机。