普通手机自拍可以通过以下步骤来提高效果：

选择合适的时间 ：尽量在阳光不刺眼的时间段，如早晨或傍晚，这样可以使肤色看起来更好。

利用光线：

尽量选择光线充足的环境，如自然光下的室外或室内靠近窗户的地方。避免在光线不足或背光的情况下拍摄。

选择合适的拍摄角度

稍微仰视的角度可以显得脸小，同时拉长颈部线条。

尝试从不同角度拍摄，如侧面、斜角等，可以展现出不同的面部轮廓和气质。

稍微抬高手机，向下俯视的角度能有效修饰脸型。

调整手机设置

确保相机模式选择为自拍模式，这样可以自动调整焦距和曝光等参数。

根据光线和拍摄环境调整相机的白平衡和色彩饱和度等设置，以获得更加自然、真实的肤色。

使用辅助工具

如果有自拍镜，直接对准自拍镜拍照。

如果没有自拍镜，可以使用镜面反光的贴纸贴在手机背面平稳处，作为自拍镜使用。

考虑使用自拍杆或三脚架来更好地控制拍摄角度和距离。

构图和表情

尝试使用“三分法则”构图，将主体放在画面的三分之一处。

保持自然，避免过分的表情和姿势。

尝试不同的眼神和表情，增加照片的生动感。

后期处理

利用手机自带的或第三方的修图软件进行后期处理，如裁剪、滤镜、美颜等，使照片更加符合审美需求。

注意不要过分美白，保持自然肤色。

通过以上步骤，你可以拍出更加自然、美观的自拍照片。记得多尝试不同的角度和光线，找到最适合自己的拍摄方式。