在蛙泳中，选择正确的手型对于提高游泳效率和减少阻力至关重要。以下是一些关于蛙泳手型的建议：

手掌向前伸展，手指并拢：

这种手型可以在划水时产生更大的阻力，有助于推动身体前进。

手掌略微弯曲：

在蝶泳中，手掌应略微弯曲，以便更好地抓住水流。虽然这是蝶泳的手型，但在蛙泳中，手掌的略微弯曲也有助于增加划水的面积和力度。

小臂划水：

蛙泳时，应该用小臂进行划水。小臂动作更加细腻，能够更精确地控制划水方向和力度，有助于减少不必要的能量消耗，提高游泳速度。

高肘宽划水：

现代蛙泳运动员多采用高肘宽划水技术，这能够加长划水路线，提供更大的推进力。同时，利用高肘动作的把手原理，可以更好地完成划手和内划动作。

晚收腿的配合时机：

一些运动员采用晚收腿的配合时机，即在臂开始前伸时才开始屈膝收腿。这个晚一拍的配合时机可以带动臀部向上，形成类似和平式蛙泳的收腿结束动作，为波浪式蛙泳的蹬腿力量提供条件。

快速转踝：

快速转踝技术可以使动作更加连贯，提高滑行阶段的初速度，同时避免了收蹬腿之间的停顿。

注重滑行技术：

在腿部蹬水即将结束时，利用蹬腿获得的推进力和惯性继续前行，而不是立刻开始分手外划。这样可以避免过多消耗体能，提高速度。

强化核心力量：

蛙泳是以脊柱伸曲、划手和蹬腿为基础的泳姿，强调核心力量的运用，即通过躯干、腰背部和腿部的协调发力来完成鞭水动作。

综上所述，蛙泳的手型应该以手掌向前伸展、手指并拢为主，同时结合小臂的细腻划水动作和高肘宽划水技术，以达到最佳的游泳效果。通过不断练习和调整，你可以找到最适合自己的手型，从而在水中游得更快更远。