在《饥荒》手游版中，以下食物可以有效地恢复生命值：

烤过的桦木：

与3个浆果（生熟均可）一起食用，可以补充12.5饥饿值和30生命值。

怪物肉：

1个怪物肉或小肉加3个烤浆果，可以填肚子，大肉则适合做成大杂烩。

浆果：

无论是生的还是熟的，都可以用来补充饥饿值，一个熟的浆果可以恢复12.5饥饿值。

鱼：

1条鱼加3个熟桦树果，可以恢复饥饿值。

蔓草汤：

这是回血最多的食物，可以恢复150点饥饿值、100点生命值和5点精神值。

海鲜牛排：

由4份大块鱼人或兽肉制成，可以恢复60点生命值。

波兰水饺：

用一颗鸟蛋配合随意类型的肉和蔬菜制作，回血和饱腹效果均衡。

肉丸：

由0.5肉度和任意三个填充物（除树枝）制作，能恢复3点生命值，性价比较高。

曼德拉汤：

回复量最高的食物，可以恢复150点饥饿值、100点生命值和5点精神值，需要至少1个生的曼德拉草烹饪而成。

根据这些信息，如果你想要快速补血，建议优先选择蔓草汤或曼德拉汤，因为它们提供的生命值和精神值最多。此外，怪物肉和浆果也是很好的选择，尤其是在初期资源有限的情况下。