在手游中，阻止惩戒的方法主要有以下几种：

吃消除惩戒的食物

游戏中有一些食物可以降低惩戒值，例如鱼丸汤。这种食物的制作方法是水+2份河鲜肉馅。

在太空监狱里待一段时间

当玩家的惩戒值过高时，会被系统抓到太空监狱中。在监狱里待的时间越长，可以抵消的惩戒值越高。等到红名消除后，玩家就可以离开监狱。

前期强势英雄

在对方惩戒未发育之前，选择前期强势的英雄进行击杀，可以压制对方的经济和发育。例如，程咬金和司空震等英雄在对线前期具有优势，可以通过换血打出一血，从而占据优势。

及时清野怪

如果对方的打野遗漏了野怪，可以迅速清掉这些野怪，提高自己的经济。这样可以在对线期获得更多的经验和资源，从而压制对方。

控制血量

在对线过程中，保持良好的血量控制，与对方换血，可以在战斗中占据优势。如果血量有优势，可以尝试压制对方，迫使其不敢轻易出战。

这些方法可以帮助玩家在游戏中有效应对惩戒，从而取得更好的游戏优势。