在《英雄联盟手游》中，打野英雄在选择升级蓝色惩戒（深寒惩戒）还是红色惩戒（挑战惩戒）时，应根据自身英雄的特点和游戏需求来决定。以下是两种惩戒的详细对比和适用情况：

蓝色惩戒（深寒惩戒）

效果：对敌方英雄造成真实伤害，并将目标20%的移动速度转移至自身，持续2秒。

适用情况：适用于需要高爆发或留人能力的英雄，例如剑圣、阿木木等。这些英雄通常具备较强的输出能力，但缺乏足够的控制技能，使用蓝色惩戒可以有效地减速敌人，便于快速击杀或逃脱。

红色惩戒（挑战惩戒）

效果：对敌方英雄造成真实伤害，并获得11-25攻击力或16-30法强的适应之力，持续5秒。

适用情况：适用于需要高控制能力和一定输出能力的英雄，例如赵信、盲僧、蔚等。这些英雄通常具备较强的控制技能，但输出能力相对较弱，使用红色惩戒可以在短时间内提升自己的伤害，从而更好地进行控制和输出。

建议

选择蓝色惩戒：如果你选择的打野英雄缺乏留人技能，但技能主要是打伤害，那么蓝色惩戒是更好的选择，因为它可以有效地利用减速特性来降低敌人的移动速度，方便快速打出伤害或逃脱。

选择红色惩戒：如果你选择的打野英雄有留人和控制技能，但伤害不明显，那么红色惩戒可以提升你的瞬间爆发能力，让你在短时间内获得更高的伤害输出，从而更好地控制敌人并打出更高的输出。

根据以上分析，玩家可以根据自己选择的打野英雄的特点和游戏需求，灵活选择升级蓝色惩戒或红色惩戒，以达到最佳的游戏效果。