戒掉手游需要以下心理准备和策略：

转移注意力

找到比游戏更感兴趣的事情，如看电影、看书、运动等，通过这些活动转移注意力，逐渐忘记打游戏。

心理暗示

在戒游戏的过程中，不断提醒自己“我可以的”“我一定能戒掉游戏的”，这样的心理暗示能够增强信心，提供持续的动力。

设定明确的目标

明确想要戒掉游戏的原因，并设定一个具体、可实现的目标，例如逐渐减少游戏时间，最终完全停止游戏。

了解游戏背后的运作逻辑

认识到游戏的设计机制，如虚拟世界的快感、系统自动生成的等级提升等，了解这些机制有助于增强自我控制力。

自我控制和决心

戒掉游戏需要坚定的决心和自我控制力，设定详细计划，包括如何利用替代活动填补游戏时间。

面对现实

认识到游戏成瘾对生活的负面影响，并有决心改变这种状况。通过转移注意力、寻找现实生活中的乐趣来逃避虚拟世界的吸引力。

寻求支持

如果可能，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，沟通方法很重要，理解孩子的需求和动机，选择合适的奖励和惩罚方式。

培养新的兴趣爱好

通过培养新的兴趣爱好，如阅读、运动、学习新技能等，来填补游戏时间，找到现实生活中的满足感。

意识到精神依赖

游戏成瘾往往源于精神层面的依赖，理解这一点有助于从内心深处戒掉游戏。

给自己时间改变

改变习惯需要时间，不要期望一蹴而就。通过逐步减少游戏时间，让自己逐渐适应没有游戏的生活。

这些策略可以帮助你从心理上准备好戒掉手游，并逐步实现目标。记住，耐心和坚持是成功的关键。