要有效防止手机摄像时的抖动，可以采取以下几种方法：

使用稳定设备

三脚架：将手机固定在一个稳定的支撑点上，避免手抖对画面的影响。适用于各种固定场景，如室内拍摄、户外风景拍摄等。

手持稳定器：通过机械云台或电子技术保持手机在运动过程中的稳定性。适用于拍摄动态场景，如奔跑、骑行、运动赛事等。

手机支架：放置在桌子、栏杆等平面上，为手机提供稳定的支撑。适用于各种场景，注意选择平稳的放置位置。

掌握正确的拍摄姿势

用双手握住手机，手肘贴近身体，形成一个稳定的支撑点。

拍摄时动作要尽量缓慢而柔和，避免迅速转动或晃动手机。

拍摄前进行深呼吸，保持身体和手的放松。

开启手机自带的防抖功能

现在很多手机都配备了光学防抖（OIS）或电子防抖（EIS）功能，可以有效减少抖动的影响。

利用辅助工具

使用便携式三脚架或稳定器，尤其在拍摄较长时间的视频时，更能有效降低震动带来的影响。

可以利用自制的简易支架，发挥创造力。

后期处理

使用视频编辑软件中的防抖功能进行修正，虽然效果有限，但聊胜于无。

拍摄技巧

选择合适的拍摄环境，光线充足的地方拍摄效果更佳。

在拍摄时，尽量保持手机平稳，或者用双手握持，减少晃动。

通过以上方法，可以显著提高手机摄像的稳定性，减少抖动对画面质量的影响。根据个人需求和拍摄场景，选择合适的防抖方法，可以获得更流畅、稳定的拍摄效果。