戴眼镜躺着看手机 不是一个好的习惯，主要原因如下：

眼镜度数对焦点的偏移：

眼镜的度数是根据人直立站立时的眼睛位置来设置的。当侧躺时，眼球的位置会改变，导致眼镜的度数对焦点的位置产生偏移，进而影响到看物体的清晰度。

眼睛与手机屏幕距离的变化：

侧躺时，眼睛到手机屏幕的距离会发生变化，这也会导致度数对焦的位置不准确，从而使得看手机屏幕的清晰度下降。

眼球位置的变化：

侧躺时，眼睛的位置会向一侧倾斜，这会导致眼睛的度数在进行对焦时出现偏移，进一步影响看物体的清晰度。

对颈椎和眼睛的伤害：

长期侧躺玩手机不仅容易伤害到颈椎，而且眼睛和手机的距离过于近，对眼睛的伤害也比较大。枕头对眼睛的压迫还可能导致供血不足，引发眼睛膨胀感和短时性影像重叠。

综上所述，为了保持眼睛和颈椎的健康，建议避免戴眼镜侧躺看手机。如果确实需要侧躺看手机，可以考虑调整手机的角度或者直接取下眼镜来进行观看。此外，使用针对近视眼的特殊镜片，如防蓝光镜片，也可以减轻眼睛在侧躺时的视觉压力。