手机用久了出现卡顿的原因主要有以下几点：

安全隐患：

手机平台上存在很多病毒应用，这些应用会在后台自启动，逐渐拖慢手机的运行速度。

内存不足：

手机内存一般有限，安装过多常用软件会导致内存不足，从而引起卡顿。

垃圾文件过多：

手机使用过程中会产生各种缓存文件和临时文件，这些垃圾文件占用了内存空间，影响运行速度。

硬件老化：

随着手机使用时间的增长，硬件如处理器、存储卡等可能会老化，不足以支撑软件的运行，导致手机变卡。

软件功能变多、体积变大：

经常使用的软件如微信、支付宝等会不断更新版本，体积变大，需要更好的硬件条件去承载，导致手机运行变慢。

系统更新：

新系统可能对手机硬件要求更高，老旧手机在运行新系统时可能变得卡顿。

应用程序冲突：

一些应用程序可能存在冲突或兼容性问题，导致手机运行不稳定，出现卡顿现象。

不当使用方式：

如只重启不关机、自动进行系统更新、弹出权限请求立即同意、长时间玩手机导致发热等，这些都会影响手机的流畅度。

针对以上原因，以下是一些建议：

定期清理垃圾文件：通过卸载不常用的应用程序、删除无用的照片和视频、清理微信中不重要的聊天记录等方式来释放内存。

限制后台运行：设置限制后台运行的应用程序数量，关闭不必要的后台运行权限。

定期更新软件：及时更新手机系统和应用程序，以获得更好的性能和兼容性。

清理存储卡：如果存储卡存储的文件过多，导致读写速度慢，建议清理存储卡空间，或备份重要数据后格式化存储卡。

更换硬件：如果手机硬件老化严重，考虑更换处理器或存储卡等硬件。

注意使用方式：避免只重启不关机、避免自动进行系统更新、谨慎同意权限请求、避免长时间玩手机导致发热等。

通过以上方法，可以有效缓解手机卡顿问题，延长手机的使用寿命。