为了更护眼地使用手机，你可以采取以下措施：

调整屏幕亮度

将手机屏幕亮度调整到柔和的护眼状态，避免在太暗或太亮的环境中使用手机。

使用护眼模式或蓝光过滤镜片，这有助于减少屏幕对眼睛的伤害。

减少玩手机的时间

适度减少看手机的时间，以降低眼睛疲劳和预防近视的发展。

每隔20-30分钟看手机后，远眺20秒，让眼睛得到休息。

保持适当的观看距离

手机屏幕应与眼睛保持至少30厘米的距离。

避免长时间近距离观看手机，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

眼部休息和放松

每30分钟看手机后，可以进行眼周按摩和热敷，以缓解视疲劳。

通过眼部按摩来放松眼睛，如眼保健操。

使用抗疲劳眼药水

如果经常看手机并出现眼睛酸胀等不适症状，可以遵医嘱使用一些抗疲劳滴眼液，如七叶洋地黄双苷滴眼液。

选择护眼屏幕技术的手机

购买采用先进屏幕护眼技术的手机，如荣耀Magic5Pro和OPPO Find X6 Pro，这些手机通过高频PWM调光等技术减少屏幕频闪，保护眼睛。

保持环境光线充足

在使用手机时，确保周围环境光线充足，避免在昏暗环境下长时间使用手机。

多吃护眼食物

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如富含维生素A和C的食物，有助于预防眼病。

通过以上措施，你可以有效地减少手机使用对眼睛的伤害，保护视力。