要与手机“和平相处”，可以参考以下建议：

定时定点使用：

避免长时间连续使用手机，可以每玩手机30分钟休息5分钟，以减轻眼睛和身体的疲劳。

调整光线：

在光线昏暗的环境中，适当调低手机亮度并开启夜间护眼模式，以减少屏幕对眼睛的刺激。同时，保持房间内有柔和的背景光，避免在黑暗环境中长时间看手机。

选择正确的姿势：

避免侧躺使用手机，以免对颈椎和眼部造成压力。平躺或仰卧是比较合适的姿势，但也要注意避免长时间保持一个姿势，以免造成手臂疲劳。

以听代看：

利用手机的语音播放功能，听舒缓的音乐、播客或有声书，解放双眼，减少眼部疲劳。同时，可以设置定时关闭功能，让手机在特定时间自动关闭，保证不打扰睡眠。

合理控制使用时间：

每天设定固定的手机使用时间，避免过度依赖手机，影响工作和生活。

保持适当的距离：

在使用手机时，尤其是观看视频或玩游戏时，保持适当的距离，避免长时间近距离接触屏幕，以减轻眼睛和颈椎的压力。

通过以上方法，可以有效减少手机对健康的不良影响，同时也能更好地享受手机带来的便利。