经常玩手机会对身体和心理健康产生一系列不良影响，包括但不限于以下几点：

视力问题

长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛疲劳、视力下降，加重散光或近视问题，甚至可能引发眼部疾病如干眼症。

颈椎问题

长时间低头使用手机会使颈部肌肉长时间处于僵硬状态，易引发颈椎病、腰椎病等骨骼问题。

睡眠质量下降

长时间使用手机容易导致入睡困难或睡眠质量下降，影响身体的休息和恢复。

社交障碍

过度依赖手机沟通可能导致面对面交流减少，增加孤独感和社交隔离。

心理问题

长时间使用手机可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响人际交往能力。

身体健康问题

长期使用手机可能导致久坐不动，缺乏运动，易使血液循环受阻，加重肥胖风险，甚至增加心血管疾病的风险。

注意力分散

手机的多任务功能容易让人分心，难以集中精力完成重要任务，影响工作效率和学习效果。

隐私和安全风险

手机使用中涉及大量个人信息，不当的存储和分享可能导致隐私泄露，带来安全风险。

综上所述，为了维护身心健康和提高生活质量，建议合理控制手机使用时间，多进行户外活动，保持良好的人际交往，并注意用眼卫生和睡眠习惯。