将手机放在头顶的方法如下：

奥特曼式

脖子放松，右手拿着手机举到眼睛的高度。

左手支撑右手，以便更舒适地握住手机（如果习惯用左手，请交换）。

最重要的是：不要低头。

阅读式

手肘放在桌子上，脖子放松，双手将手机举到眼睛的高度。

最重要的是：不要低头。

使用道具（手机支架）

如果有手机支架，请将支架调到眼睛的高度。

这样可以解放双手和脖子，减少颈部的负担。

建议

保持合适的视角：将手机抬高到眼睛平视或略低的位置，避免长时间低头看手机，以减轻颈椎压力。

调整使用距离：手机屏幕与眼睛的距离建议保持在30-40厘米，避免躺着玩手机，以减少颈椎前倾。

注意活动和休息：每使用30分钟，起身活动5分钟，做一些简单的颈部运动，缓解疲劳。

通过以上方法，可以有效地减少低头看手机带来的颈椎压力，保持正确的姿势，保护视力。