调整手机屏幕的方法如下：

手动调节亮度

在手机屏幕上滑或者下拉菜单，找到一个可以上下调节的滑动按钮，这就是亮度调节。往上是增强亮度，往下则是降低亮度。

在设置菜单中，找到“显示”或“屏幕”选项，然后找到“亮度”滑块进行手动调整。

自动亮度调节

大多数手机都支持自动亮度调节功能，可以根据环境光线自动调整屏幕亮度。在设置中找到“显示”或“屏幕”选项，然后开启“自动亮度”功能。

屏幕分辨率设置

在手机设置中找到显示选项，查看并设置屏幕分辨率。高分辨率可能会消耗更多的电量，可以根据个人需求和手机性能来权衡设置。

屏幕色彩与色温调整

在手机的显示设置中，往往会有多种色彩模式可供选择，如标准模式、鲜艳模式等。根据个人喜好选择即可。

可以在设置中查找色温或护眼模式等选项进行调整。一般来说，冷色调会使颜色更加清晰锐利，暖色调则更柔和护眼。

屏幕尺寸与布局设置

根据个人习惯调整图标大小、间距以及排列方式等，使手机操作更为舒适和高效。有些手机还支持自定义布局功能，你可以按照自己的喜好进行个性化设置。

自动旋转屏幕

这个功能可以让手机在横竖屏之间自动切换。如果你喜欢看视频或者玩游戏时调整屏幕方向，那就开启这个功能吧。

屏幕保护

为了保护手机屏幕，延长其使用寿命，用户还可以设置屏幕保护程序。例如，开启自动锁屏功能，在手机不使用时自动关闭屏幕；设置屏幕超时时间，避免长时间不操作手机时屏幕持续亮着。

手势操作

现代智能手机还支持各种手势操作，如双击亮屏、滑动切换应用等。用户可以在设置中开启这些功能，使操作更加便捷。

通过以上方法，你可以根据个人需求和习惯调整手机屏幕，以获得更好的使用体验和保护视力。