为了减轻使用手机时对眼睛的疲劳，可以采取以下措施：

控制使用时间

避免长时间连续使用手机，建议每隔20-30分钟就休息一下，看看远处的物体，有助于放松眼睛。

可以使用手机的定时提醒功能来帮助自己养成良好的习惯。

保持适当距离

使用手机时，与屏幕保持适当的距离，一般距离在30-50厘米左右，以减少眼睛疲劳。

调整屏幕亮度和对比度

根据环境光线调整屏幕亮度，使其舒适且不会导致眼睛疲劳。

可以开启手机护眼模式，减少蓝光对眼睛的刺激。

避免在光线暗淡的环境中使用手机

在光线暗淡的环境中使用手机会增加眼睛的负担，使眼睛变得更容易疲劳。

使用防蓝光保护膜或眼镜

可以考虑使用防蓝光保护膜或眼镜来进一步减少蓝光暴露。

保持正确的姿势

使用手机时，应保持正确的姿势，避免低头或躺着使用，以减轻眼睛的负担。

多眨眼和按摩眼睛

长时间盯着手机屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛干涩。因此，应刻意增加眨眼次数，使眼睛得到充分的湿润。

可以使用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。

补充水分

长时间使用手机会导致眼睛干涩，因此应多喝水，保持身体水分充足。

户外活动

尽量减少长时间使用手机，多参加户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于减轻眼睛疲劳。

通过以上措施，可以有效减轻使用手机时对眼睛的疲劳，保护视力。