离开手机确实可能会带来一些不便和不适，以下是一些建议来减轻这些影响：

多眨眼：

有意识地多眨眼，让眼部泪水均匀分布在角膜和结膜上，帮助角膜和结膜保持湿润，可以有效避免蒸发过强型干眼症的发生。

劳逸结合：

多看看窗外的景色，远眺放松眼睛，缓解眼部疲劳感。不论是上网课、刷手机，还是面对电脑的工作，都建议给自己设定“休息时间”，时间不必太长，间歇性休息也可。

使用护眼模式：

如果必须使用手机，可以开启护眼模式，减少屏幕蓝光对眼睛的伤害。

调整屏幕亮度：

将手机屏幕亮度调整到舒适的水平，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

保持适当距离：

尽量保持手机与眼睛的距离在40-70厘米之间，减少眼睛的负担。

注意用眼姿势：

避免长时间低头看手机，可以尝试将手机放在与视线平行的位置，减少颈部和眼部的压力。

定期检查眼睛：

如果离开手机后出现眼睛不适，应及时就医，检查是否有干眼症或其他眼部问题。

通过以上方法，可以在一定程度上减轻离开手机带来的不适，保护眼睛健康。