禁用手机对学生和个人的影响是多方面的，包括正面和负面的效果。以下是一些主要的发现：

睡眠质量和情绪提升

睡眠质量改善：禁用手机的学生平均入睡时间更快，每晚睡眠时间更长，且睡眠质量更好的学生心率变化表明健康状况有所改善。

情绪减少：与抑郁和焦虑相关的感受减少，学生不再感到那么沮丧和紧张。

学习和学业表现

精神科咨询次数减少：禁用手机的学生精神科咨询次数减少。

霸凌发生率降低：手机禁令实施后，霸凌发生率较低。

平均绩点和考试成绩提高：在女生和实施最严格禁令的学校中，平均绩点和考试成绩更为显著。

健康问题减少

视力下降风险降低：禁止使用手机可以让孩子远离网络不良信息和沉迷游戏，从而减少视力下降的风险。

颈椎炎痊愈：戒掉手机后，个人的空余时间增多，有助于颈椎炎等健康问题的恢复。

认知能力改善

提高专注力：减少手机使用可以减少外界干扰，提高专注力和注意力持续时间。

改善记忆力：过度使用手机可能会干扰大脑的记忆形成和巩固过程，适度限制使用有助于改善记忆力。

社交和心理健康

社交能力下降：过度限制手机使用可能影响孩子与同龄人的社交互动，导致社交能力下降。

心理健康问题：孩子可能会感到自由被剥夺，产生逆反心理，与父母产生对抗，导致焦虑和抑郁等负面情绪。

亲子关系恶化：强制手段可能会让孩子与家长之间的关系更加恶化，影响家庭氛围和孩子的情绪状态。

建议

适度限制而非完全禁止：完全禁止手机使用可能引发逆反心理，不利于孩子融入数字时代。更为可取的是设定固定的手机使用时间，筛选有益的应用，并鼓励孩子参与户外活动和其他兴趣爱好。

关注孩子的心理健康：家长应关注孩子在手机禁令下的情绪变化，及时进行心理疏导，避免因过度限制导致的心理问题。

平衡学习与娱乐：引导孩子合理安排学习与娱乐时间，确保他们在享受数字生活便利的同时，也能保持健康的生活习惯和良好的心理状态。