正常玩手机 存在多方面的不良影响，以下是一些主要的危害和建议：

视力损害

长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降，甚至可能引发近视和散光等问题。

建议：使用手机时不要连续使用超过半个小时，并注意保护眼睛，可以做眼保健操。

颈部健康

长时间低头看手机会导致颈部肌肉和韧带紧张，可能引发颈部疲劳，严重时可能演变为颈椎病。

建议：定时放松脖子，避免长时间低头玩手机。

腰椎病

长时间坐着或半躺着玩手机会使腰椎处于不自然的弯曲状态，增加腰椎间盘的压力，容易导致腰椎间盘突出和腰肌劳损等问题。

建议：注意保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

腱鞘炎

频繁使用手机按键或触摸屏幕可能导致手部肌肉、肌腱和腱鞘的疲劳和损伤，引发腱鞘炎。

建议：适当休息，避免长时间使用手机。

心理健康

过度依赖手机会让人们过分关注虚拟世界，忽视现实生活中的人际交往，可能导致焦虑、抑郁和孤独感等心理问题。

建议：适当减少手机使用时间，多参与现实生活中的社交活动。

皮肤变差

手机的辐射可能导致脸部皮肤变差，出现粗糙、干燥、长斑等现象。

建议：玩手机后可以适当洗脸，保持皮肤清洁。

影响学习和工作

手机依赖性严重，可能影响到人的正常工作和学习，尤其是在青少年身上表现明显。

建议：家长应管住孩子，避免他们沉迷手机，合理安排学习和休息时间。

总结：

正常玩手机会对眼睛、颈部、腰椎、手部、心理健康、皮肤以及学习和工作产生多方面的不良影响。为了减少这些危害，建议控制玩手机的时间，注意用眼卫生，保持正确的姿势，并适当休息和参与现实生活中的活动。