夜间玩手机时，可以采取以下措施来减少对眼睛的刺激和保护视力：

开灯

在夜间玩手机时，一定要开灯，以减少屏幕与周围环境的亮度差，降低眼睛疲劳。

选择一款亮度适中、光线柔和的灯具，确保眼睛在舒适的环境中享受娱乐。

调整手机亮度

将手机亮度调低，尽量使用夜间模式，减少亮度对眼睛的刺激。

如果手机支持“硬件级低蓝光”功能，开启该功能可以进一步减少蓝光对眼睛的伤害。

保持正确的姿势

仰着玩手机是最佳姿势，可以避免颈椎和眼部的不适。

如果不想仰着，可以选择平躺，但避免侧卧或俯卧，以免对眼睛和颈椎造成压迫。

可以使用被子或抱枕垫在手肘下，减轻手臂疲劳。

控制使用时间

睡前将手机使用时间控制在20分钟以内，避免长时间使用手机影响睡眠。

选择一些轻松、治愈系的内容，帮助身心放松。

使用护眼功能

开启手机的夜间模式或护眼模式，减少屏幕对眼睛的刺激。

如果手机支持，可以尝试使用第三方护眼应用，如护眼宝等。

通过以上措施，可以在夜间玩手机时减少对眼睛的刺激，保护视力。