要在手机上拍摄快速奔跑的瞬间，可以遵循以下步骤和建议：

选择合适的拍摄模式

使用手机的运动模式，这种模式可以提高快门速度，减少运动模糊，帮助你捕捉清晰的照片。

如果手机支持连拍模式，开启后可以连续拍摄多张照片，提高捕捉理想瞬间的概率。

利用光线

清晨或黄昏时分的光线柔和且色彩丰富，适合拍摄跑步照片。

尝试在夕阳或日出时分拍摄，利用柔和的光线营造温馨的氛围。

构图技巧

使用“黄金分割法”来安排画面中的元素，使照片更具视觉冲击力。

尝试低角度拍摄，让跑者看起来更加英勇和高大。

选择一个干净的背景，突出主体。

保持稳定性

使用三脚架或手机稳定器来减少手持拍摄时的抖动。

如果手持拍摄，可以尝试双手握持，身体微微下蹲，利用重心降低抖动。

后期处理

使用手机自带的编辑功能或第三方应用对照片进行后期处理，调整曝光、对比度等参数，使照片更加生动。

尝试不同的拍摄角度

除了低角度，还可以尝试高角度或其他创意角度，找到最能展现运动感的视角。

通过以上技巧，你可以提高拍摄快速奔跑瞬间的成功率，捕捉到生动而富有动感的照片。