要调整手机屏幕以护眼，可以采取以下步骤：

打开护眼模式

进入手机的“设置”应用。

导航到“显示”或“显示和亮度”选项。

找到并选择“护眼模式”并开启它。部分手机还支持定时开启或根据日落时间自动开启。

调整色温

在护眼模式设置界面中，找到“色温”或“屏幕色温”选项。

根据个人喜好，将色温调节到较暖或较冷的色调。较暖的色调（如黄色调）可以减少蓝光的量，使屏幕光线更加柔和，有助于护眼。

使用色彩模式

有些手机提供色彩模式调整，可以在“显示”或“色彩模式”中找到。

通过移动颜色圈中的小圆圈来改变屏幕的RGB颜色，以达到更舒适的视觉效果。

调整亮度和对比度

在“显示”设置中，调整屏幕亮度和对比度，使屏幕在护眼的同时，也能提供足够的亮度以适应不同的使用环境。

通过以上步骤，你可以有效地调整手机屏幕，减少蓝光对眼睛的刺激，从而保护视力。建议在使用手机时，尤其是长时间使用时，开启护眼模式并适当调整色温和亮度，以达到最佳的护眼效果。