要彻底刷新手机，您可以按照以下步骤操作：

清理内存和缓存

使用手机自带的清理工具或第三方清理应用（如腾讯手机管家、360手机助手等）来清理内存和缓存文件。

重启手机

长按手机的关机键，选择重启或关机再开机，这样可以让手机系统重新加载，结束所有正在运行的程序。

恢复出厂设置

如果以上方法都不能解决问题，您可以考虑恢复出厂设置。注意，这将清空手机的所有数据，所以在操作前一定要备份重要信息。

使用专业刷机工具

如果您希望安装特定版本的系统或修复系统问题，可以使用专业的刷机工具（如卓大师、Magisk等）。这些工具可以帮助您刷入新的ROM或修复系统文件。

更新系统

检查并安装手机制造商发布的系统更新，这通常包含性能优化和漏洞修复。

调整屏幕刷新率（如果支持）：

进入手机的“设置”>“显示与亮度”>“更多”>“屏幕刷新率”，根据您的需求选择合适的刷新率。

请根据您的具体需求和手机型号选择合适的方法进行操作。在执行任何可能导致数据丢失的操作之前，请务必备份重要数据。