选择手机屏幕赫兹时，可以考虑以下几点：

设备支持情况

首先确认你的手机是否支持调整屏幕刷新率。一些较旧或低端的设备可能没有这个选项。

使用需求

高刷新率（如120Hz）：带来更流畅的视觉体验，适合观看视频、玩游戏等需要高动态画面的场景。但高刷新率也会增加电池消耗。

中等刷新率（如90Hz）：平衡了流畅度和电池消耗，适合日常使用。

低刷新率（如60Hz）：较为省电，适合长时间使用手机，如阅读、办公等场景。

个人喜好

根据个人使用习惯和喜好选择合适的刷新率。有些人可能更喜欢高刷新率的流畅感，而有些人则更注重电池续航。

实际体验

在设置前，可以查看手机厂商提供的屏幕刷新率选项，了解不同刷新率下的实际体验差异。有些手机可能会提供智能切换功能，根据使用场景自动选择最佳的刷新率。

具体操作步骤：

1. 打开手机设置。

2. 导航到“显示”或“显示与亮度”选项。

3. 在显示设置中找到“屏幕刷新率”或相关选项。

4. 选择合适的刷新率（如60Hz、90Hz、120Hz等）。

注意事项：

不是所有手机都支持自由调节屏幕刷新率，有些手机可能只提供固定的几个选项。

调整刷新率后，可能需要重新启动手机或应用才能生效。

通过以上步骤和注意事项，你可以根据自己的需求和偏好选择合适的手机屏幕刷新率。