要在手机拍照时拍出腿长的效果，可以尝试以下几种方法：

选择合适的拍摄时间 ：清晨或傍晚的光线柔和，适合拍摄出自然的美感。沿着小路走的时候，摄影师可以邀请你回头看向镜头，轻轻撩动头发，这样不仅可以展现自然的妆容，还能提升画面的层次感。

使用广角模式：

手机的广角模式可以产生广角畸变，使照片中的景物产生中间收缩、边角扩张的效果。将模特的脚放在照片的边边角角，同时尽量把模特的头部放在照片的中间，这样能有效地拉长腿部线条。

低角度拍摄：

低角度拍摄是常用的技巧之一，将手机放置在腰部或更低的位置，由下往上进行拍摄，能够拉长腿部线条，使观众的视线自然向下移动，从而产生腿部更长的视觉错觉。

调整镜头高度：

将相机或手机镜头放在被拍摄者肚脐的高度，稍微仰视，可以有效提升腿部的视觉效果。这并不需要太过夸张，比如趴在地上，只需适当屈膝，便可轻松实现。

腿部姿势与穿搭

脚贴画面底部：

确保脚紧贴照片的底部，上半身有1/3的画面，这样能有效增加腿部的视觉高度。

脚尖向镜头延伸：试着让脚尖指向镜头，这一小动作能够大大提升腿部线条的延展性。

腿放在画面角落：在拍摄时，将腿部放在画面的角落，同时采用仰角拍摄，增强空间感，使得腿部显得更加修长。

屁股往前坐：如果需要坐着拍照，想让腿部显得长，可以将屁股稍微往前移，伸展双脚，注意保持脚贴着底部。

利用对比

海边旅游实用姿势：引导被拍摄的人穿着红色的长裙，坐在礁石上，离镜头近的手扶着礁石，离镜头远的手指上翘，放到头部前方，侧身对着镜头，这样可以通过颜色和背景的对比，拉长腿部线条。

与大风车等物体对比：在海边旅游时，可以利用远处的大风车等物体进行大小对比，从而在视觉上拉长人的身体。

后期处理：

通过简单的调色和裁剪，可以让照片更加完美。使用手机上的修图软件，适当调整对比度和饱和度，能让腿部的线条更加突出。

通过以上方法，你可以有效地在手机拍照时拍出腿长的效果。记得选择合适的拍摄时间，利用光线和构图技巧，以及合适的姿势和穿搭，都能帮助你拍出更加修长的腿部线条。