要使用手机拍摄全景运动，你可以遵循以下步骤：

选择合适的拍摄场景

选择一个具有广阔视野和丰富细节的场景，例如山脉、海岸线或城市街道等。

打开手机相机并进入全景模式

打开手机相机应用，找到“全景”模式。这个功能通常位于相机界面的“更多”或“模式”选项中。

保持手机稳定

在拍摄过程中，确保手机保持平稳，避免晃动或抖动。你可以将手机靠在身体上，用双手拇指和食指夹住手机，靠在中指上以减少抖动。

平稳移动手机

缓慢平稳地移动手机，遵循屏幕上的指导线进行拍摄。确保移动速度均匀且缓慢，太快或太慢都可能导致画面出现断层或模糊。

选择合适的拍摄方向

根据需要选择水平拍摄或垂直拍摄。水平拍摄适用于记录大场景，而垂直拍摄则可以获得全新视角的竖版全景图。

注意拍摄角度和重叠部分

在拍摄过程中，注意拍摄的角度和方向，确保每个画面之间有足够的重叠部分。一般来说，每个画面之间需要有20%至30%的重叠部分。

使用辅助设备

如果需要更稳定的拍摄效果，可以使用三脚架来固定手机。

后期处理

拍摄完成后，你可以在手机相册中查看全景照片，并进行必要的裁剪和调整。此外，许多手机相机应用还提供了后期处理功能，如调整视频速度、拼接多张照片等。

通过以上步骤，你可以使用手机轻松拍摄出高质量的全景运动照片。