要减少手机拍照或录像中的噪点，可以采取以下措施：

选择合适的光线和ISO

在光线良好的环境中拍照，最好在白天或有太阳的时候，这有助于减少噪点。

在光线不佳的情况下，尽量使用低感光度（ISO）拍摄，并利用自然光或补光设备，如手电筒或补光灯，以减少因感光度提高而产生的噪点。

使用三脚架

使用三脚架可以保持相机稳定，避免手持不稳导致的噪点。

避免使用数码变焦

数码变焦会放大图像，导致像素失真和噪点增加。尽量使用光学变焦或避免变焦，以保持图像质量。

后期处理

利用手机自带的编辑功能去除简单的噪点。

使用第三方软件如Lightroom、Photoshop等进行更精细的噪点去除。

使用在线去噪网站如noiseware、smartdeblur等快速去除噪点。

调整摄像头设置

关闭高感光度模式，以减少噪点。

调整摄像头的白平衡和曝光度，确保拍摄环境光线充足。

使用降噪拍摄软件辅助

利用手机的专业拍摄模式（如苹果的ProRAW）和降噪拍摄功能，手动调整感光度，再进行慢门拍摄。

检查硬件连接

确保手机没有物理损坏，特别是麦克风和扬声器部分，定期清理这些区域，避免灰尘和异物堵塞。

调整通话环境

尽量在安静的地方接听电话，避免在嘈杂的环境中通话，使用耳机或蓝牙耳机隔绝外界噪音。

更新软件与固件

定期检查并安装最新的系统更新和应用程序更新，以确保音频处理的最佳性能。

调整音量设置

避免过高或过低的音量设置，检查是否开启了任何可能影响音质的音效设置，如均衡器、环绕声等，并适当关闭或调整。

通过以上方法，可以有效减少手机拍照或录像中的噪点，提升图像和音频质量。