要阻止软件监听手机，你可以采取以下措施：

关闭不必要的定位服务权限

对于苹果手机，进入“设置” > “隐私” > “定位服务”，关闭不常用或不需要定位的应用的权限。

对于安卓手机，进入“设置” > “隐私” > “位置信息”，关闭不常用或不需要定位的应用的权限。

限制广告跟踪

对于苹果手机，进入“设置” > “隐私” > “广告”，开启“限制广告跟踪”功能。

对于安卓手机，进入“设置” > “隐私” > “广告与隐私”，开启“限制广告跟踪”并重置“广告标识符”。

关闭不必要的应用后台刷新

对于苹果手机，进入“设置” > “通用” > “后台应用刷新”，关闭不常用或不需要实时更新的应用的后台刷新功能。

关闭用户体验计划

对于苹果手机，进入“设置” > “关于本机” > “用户体验计划”，将其关闭。

对于安卓手机，进入“设置” > “关于本机” > “用户体验改进计划”，将其关闭。

检查并关闭可疑应用的自启动

在“设置”中，找到并关闭不需要自启动的应用。

关闭应用的敏感权限

进入“设置” > “应用”或“应用管理”，选择需要设置权限的应用，关闭不必要的敏感权限，如麦克风、摄像头、通讯录等。

使用手机安全软件

安装可靠的手机安全软件，监控和阻止可疑的应用和行为。

避免使用公共Wi-Fi

尽量使用有密码、来源可靠的Wi-Fi网络，避免在公共Wi-Fi下进行敏感操作。

查看并管理应用权限

定期检查手机上安装的应用程序权限，确保没有未授权的权限，特别是麦克风、摄像头、通讯录等敏感权限。

通过以上步骤，你可以在一定程度上减少软件监听手机的风险。然而，需要注意的是，这些方法并不能完全杜绝所有可能的监听行为，因为监听可能涉及复杂的技术和法律问题。因此，保持警惕并定期检查手机的隐私设置和安全状况是非常重要的。