手机阅读调节亮度的方法有多种，以下是一些常见的方法：

自动亮度调节

大多数智能手机都配备了自动亮度调节功能。这个功能通过手机上的光线传感器来感知周围环境的亮度，并自动调整屏幕亮度以适应环境。用户只需在手机设置中找到“显示”或“屏幕”选项，然后开启“自动亮度调节”即可。

手动调节亮度

用户可以在手机的下拉菜单或设置中的“显示”选项里，找到一个拖动条或滑块，通过拖动它来增加或减少屏幕亮度。这种方法允许用户根据自己的具体需求来精确设置屏幕亮度，比如在夜间阅读时，可以将亮度调至较低水平以减少对眼睛的刺激。

使用快捷手势

部分手机支持通过快捷手势来调节亮度。例如，在某些Android手机上，用户可以从屏幕顶部向下滑动打开通知面板，然后长按亮度调节滑块，就可以直接在屏幕上上下滑动手指来调节亮度。这种方法快速且方便，尤其适合在需要迅速调整亮度的场景下使用。

夜间模式与阅读模式

许多手机提供了夜间模式或阅读模式，这些模式除了可以调节亮度外，还能过滤掉屏幕发出的蓝光，减少对眼睛的刺激。许多手机在阅读应用内部也提供了类似的护眼模式设置。

调整背景颜色与亮度

调整背景颜色和屏幕亮度也是提升阅读体验的重要环节。白色背景适合在光线充足的环境下阅读，而黑色背景则更适合在夜间或光线较暗的地方使用。此外，根据周围环境的光线强度，合理调整屏幕亮度，避免过亮或过暗对眼睛造成伤害。

使用阅读应用的内置设置

一些阅读应用（如当当云阅读）允许用户在应用内部进行亮度调节。通常在阅读界面的设置菜单中可以找到亮度调节选项。

根据以上方法，你可以根据自己的需求和习惯选择合适的方式来调节手机阅读的亮度，以获得最佳的阅读体验和保护眼睛健康。