要减少手机辐射对人体的影响，可以采取以下措施：

减少使用时间

长期、高强度的使用手机可能会导致头晕、头疼、脊椎等问题，因此应尽量减少手机的使用时间。

使用耳机

使用耳机接听电话可以有效降低手机辐射的影响。与手机配套的专用耳机可以实现远距离使用，减少手机辐射。

保持距离

尽量保持手机与头部的距离，建议距离30厘米以上，这样辐射对人体的影响已经非常微弱。

睡觉时不要将手机放在枕头边，因为手机即使在待机状态下也可能产生辐射。

避免信号弱时使用手机

信号弱时手机会自动提高发射功率，从而增加辐射强度。因此，在信号好的地方使用手机可以减少辐射。

避免金属物品接触手机

金属眼镜框等金属物品可能会增强电磁场，增加辐射对人体的影响。通话时应避免佩戴金属眼镜框。

定期清洁手机

手机表面的细菌和污垢可能会增加辐射对人体的影响，因此应定期清洁手机。

使用防辐射手机壳或飞行模式

虽然防辐射手机壳和防磁贴对辐射的屏蔽效果有限，但将手机设置为飞行模式可以完全关闭手机的辐射发射。

保持良好的生活习惯

避免睡前长时间使用手机，减少蓝光对睡眠的干扰，保持卧室安静、黑暗的环境，有助于提升睡眠质量。

综上所述，通过减少手机使用时间、使用耳机、保持适当距离、避免在信号弱时使用手机、避免金属物品接触手机、定期清洁手机以及保持良好的生活习惯，可以有效降低手机辐射对人体的影响。