在上海用手机拍摄视频，可以参考以下步骤和技巧：

前期准备

了解手机功能：确保你的手机支持视频拍摄，并了解其拍摄功能，如分辨率、帧率、防抖功能等。

电量与存储：确保手机有足够的电量和存储空间，以避免拍摄过程中出现问题。

选择合适的设备：选择一部适合拍摄视频的手机，考虑摄像头质量、稳定性和电池续航。

拍摄技巧

清晰与稳定：使用双手持手机或三脚架固定手机，避免画面抖动。一些手机还支持电子防抖功能。

光线问题：注意光线条件，尽量在光线充足的地方拍摄，避免逆光。可以使用自然光或补光灯来提升视频质量。

构图与角度：考虑画面的构图和角度，不同的角度会给观众带来不同的视觉感受。尝试平视、俯视、仰视等不同的拍摄角度。

主角突出：通过拍摄角度、光线、焦距等手段突出视频中的主角，让观众更容易关注到重点。

使用手机功能

慢动作与快进：利用手机提供的慢动作和快进功能，增加视频的趣味性。

美颜与滤镜：使用美颜功能和滤镜调整视频色调，提升视频的观赏性。

录制声音：确保录制高质量的声音，可以外接麦克风或使用耳机上的麦克风。

后期制作

剪辑视频：使用手机软件如抖音、快手等进行视频剪辑。

添加背景音乐：为视频添加背景音乐，增强视频的感染力。

添加字幕：为视频添加字幕，方便观众理解视频内容。

其他注意事项

选择合适的拍摄模式：根据拍摄需求选择横向或纵向拍摄模式，确保视频符合主流平台的上传要求。

保持稳定性：使用手机支架或稳定器固定手机，避免画面抖动。

合理利用光线：注意光线的方向，调整曝光度或使用闪光灯来提升画面亮度。

通过以上步骤和技巧，你可以使用手机在上海拍摄出高质量的视频。