调整手机屏幕亮度通常有两种方法：通过系统设置手动调整，以及通过编程方式在应用程序中调整。下面我将分别介绍这两种方法。

通过系统设置手动调整亮度

对于iOS设备，可以通过以下步骤手动调整屏幕亮度：

1. 进入“设置”应用。

2. 选择“显示与亮度”。

3. 拖动亮度滑块以调整亮度。

通过编程方式在应用程序中调整亮度

iOS

在iOS中，可以使用`UIScreen`的`setBrightness（_:animated:）`方法来调整屏幕亮度。以下是一个示例代码：

```swift

import UIKit

// 获取主屏幕

guard let mainScreen = UIScreen.main else { return }

// 设置亮度值，值介于0.0（最暗）和1.0（最亮）之间

mainScreen.setBrightness(0.5, animated: true)

```

需要注意的是，这种方法会调整整个系统的亮度，而不仅仅是某个应用程序的亮度。如果需要在应用程序中单独调整亮度，可以在应用程序的代理方法中处理，例如在应用程序失去激活状态时设置亮度为较低的水平。

Android

在Android中，可以通过以下步骤调整屏幕亮度：

1. 在`AndroidManifest.xml`中添加写入权限：

```xml

```

2. 在应用程序中请求权限（如果用户未授予权限，则需要在运行时请求）：

```java

if (Build.VERSION.SDK_INT >= Build.VERSION_CODES.M) {

if (!Settings.System.canWrite(this)) {

Intent intent = new Intent(Settings.ACTION_MANAGE_WRITE_SETTINGS);

intent.setData(Uri.parse("package:" + getPackageName()));

startActivityForResult(intent, REQUEST_CODE);

}

}

```

3. 使用`Settings.System.putInt（）`方法设置屏幕亮度：

```java

ContentResolver contentResolver = getContentResolver();

Settings.System.putInt(contentResolver, Settings.System.SCREEN_BRIGHTNESS, desiredBrightness);

```

其中`desiredBrightness`是期望的亮度值，范围通常在0到255之间。

总结

调整手机屏幕亮度可以通过系统设置手动完成，也可以通过编程方式在应用程序中实现。在iOS中，使用`UIScreen`的`setBrightness（_:animated:）`方法可以调整整个系统的亮度，而Android中则需要请求写入权限并使用`Settings.System.putInt（）`方法来设置屏幕亮度。根据具体需求选择合适的方法进行调整。