对于苹果手机用户来说，戒掉游戏瘾可以通过以下步骤实现：

使用屏幕使用时间功能

打开“设置”应用。

进入“屏幕使用时间”选项。

在这里，你可以查看每天的游戏使用时间报告。

选择“停用时间”，设定一个时间段来限制游戏使用。在停用期间，只有必要的通信功能（如电话、短信）可用。

应用限制

进入“设置”，然后选择“应用限制”。

为特定的游戏应用设置时间或使用限制。你可以根据需求设定每天的游戏时间，或在特定时间段内禁用游戏应用。

制定时间表

制定一个合理的时间表，逐步缩短每日使用网络的时间。

寻找与社交压力无关的娱乐活动，如运动、阅读或绘画等，以分散注意力，缓解焦虑情绪，丰富生活体验。

建立反馈机制

使用一些定时提醒的网站管理工具，实时监控自己的网络活动，帮助自己更好地控制网络使用情况。

寻求专业帮助

如果你觉得自己无法摆脱游戏成瘾问题，强烈建议你寻求专业帮助或与亲朋好友分享你的困境。

建立健康的生活习惯

保证充足的睡眠，保持健康的饮食习惯，规律运动，避免过度消费等，这些健康的生活习惯有助于降低对网络的依赖。

家长参与

家长应与孩子协商，制定使用手机游戏的时间和频率。

监督孩子的手机使用情况，避免孩子过度使用手机游戏。

与孩子一起玩游戏，了解孩子的游戏情况，并引导孩子正确对待游戏。

通过以上方法，你可以有效地管理游戏时间，逐步戒掉游戏瘾。记住，改变习惯需要时间和毅力，保持积极的心态，相信自己能够成功。