当手机发热且耗电快时，可以采取以下几种方法来降温：

手动关闭后台不必要的应用程序

手机在长时间玩游戏、看视频、开启WiFi、GPS定位、蓝牙等功能后导致耗电较快。建议不使用手机时尽量关闭这些功能。

物理降温

将手机放在阴凉的地方，停一会或者关机让手机休息一下。

可以使用空调的风口或冰箱进行紧急降温，但要注意避免直接将手机放入冰箱，以免损坏手机。

降低屏幕亮度和使用省电模式

适当调低屏幕亮度，尤其在光线较暗的环境中，能有效减少电量耗损。

激活手机的超省电模式，限制部分应用的使用，从而延长电池使用时间。

关闭不必要的功能和连接

关闭GPS定位、WiFi、蓝牙等功能，减少手机的能量消耗和发热。

在信号不好的地方，尽量关闭移动数据或Wi-Fi。

清理手机内部存储

定期清理手机中的缓存和不必要的数据，释放存储空间，提升手机的运行效率。

使用散热辅助工具

市面上有许多手机散热贴、散热底座、散热背夹等产品，可以有效帮助手机散热。

减少高负荷使用

避免长时间连续进行高负荷的操作，合理安排使用时间，每玩一段时间游戏或观看视频后，暂停几分钟，让手机休息一下。

及时拔掉充电器

不要长时间将手机连接充电器，及时拔掉充电器头，避免影响电池容量和使用情况。

通过以上方法，可以有效降低手机温度，减少耗电，延长手机的使用寿命。