更换老年手机的表带步骤如下：

准备工具

长针

新表带

工具（如镊子或小锤子）

平放手表

将手表平放在桌上，确保手表稳定不会移动。

插住生耳弹簧

使用长针插入生耳弹簧中，确保插紧。

取出旧表带

将长针往下压一下，然后取出两端的手表表带。

安装新表带

将新的表带放入表耳处，确保表带接口的位置对准表耳。

使用工具插住生耳弹簧头，将其压进表耳空里，确保安装牢固。

检查松动情况

轻轻拉动一下表带，确保表带无松动现象。

建议

在更换表带时，确保使用正确的工具和方法，避免损坏手表。

如果手表有特殊的结构或设计，建议参考手表的使用说明书或咨询专业人士进行操作。