为了帮助孩子生活中防护手机，家长可以采取以下措施：

限制使用时间

制定时间表，规定孩子每天或每周使用手机的时间，避免过度使用。

可以使用手机使用时间管理软件，帮助孩子监控和限制自己的使用时间。

创造良好环境

为孩子提供其他娱乐工具，如拼图、积木等，减少对手机的依赖。

避免在孩子学习或做作业时让孩子使用手机，以免分散注意力。

有效沟通

与孩子交流，了解他们使用手机的原因和目的，帮助他们找到更健康的替代活动。

鼓励孩子表达自己的感受，理解他们的需求，提供情感支持。

设立规则

制定明确的手机使用规则，包括使用时间和场合，并确保孩子遵守。

对于不遵守规则的行为，可以适当进行惩罚，让孩子明白手机并不是无限使用的。

以身作则

家长自己也要注意适度使用手机，避免在孩子面前过度使用，树立良好的榜样。

增加亲子互动

利用闲暇时间与孩子进行更多的亲子互动，如一起玩游戏、做手工、阅读等，增进感情，减少对手机的依赖。

培养兴趣爱好

鼓励孩子培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，将精力投入到自己喜欢的事情上。

参加社会活动

鼓励孩子参加各种社会活动，如志愿者活动、社团活动等，增强他们的社交能力和实践能力。

监督使用

监督孩子的手机使用情况，确保他们只使用有益的应用程序，如学习应用程序、娱乐应用程序等。

引导正确使用

正确引导孩子浏览正能量的网站，防止沉迷游戏、色情、暴力等非法网站。

通过以上措施，家长可以有效地帮助孩子防护手机，培养他们健康使用手机的习惯。