在手机中调整光影效果，可以尝试以下几种方法：

使用相机应用的调节功能

打开手机自带的相机应用。

在拍摄照片前，找到底部的调节菜单，手动调节光线亮度。

通过屏幕预览照片效果，确定最适合的亮度设置。

改变环境光线

增加室内灯光或调整光线角度。

如果是在户外，可以调整拍照时间，选择光线更好的时段进行拍摄。

通过后期处理调节

使用手机上的后期处理软件，如Photoshop或Lightroom，对已拍摄的照片进行光线调整。

这些软件功能强大，但相对复杂，使用后可以显著提升照片质量。

注意画面物体的影子方向

在后期处理时，确保添加的光影方向与原始画面中物体的影子方向一致，避免光线杂乱无章。

调整光影的强度和角度

根据需要调整光影的强度和角度，使画面看起来更自然。

使用手机手动模式

在拍摄时，使用手机的手动模式，固定ISO和快门速度，以获得适当的剪影效果，同时不影响曝光。

利用自然光源

无论是白天还是晚上，寻找一个明亮的光源或强烈的阴影，这有助于创造出有趣的光影效果。

开启护眼模式

在手机设置中开启护眼模式，也可以间接调节屏幕亮度，保护眼睛的同时也能影响光影效果。

通过以上方法，你可以在手机中有效地调整光影效果，拍出更加出色的照片。根据个人需求和拍摄环境，选择合适的方法进行调整即可。