为了减少手机贴膜对眼睛的伤害，您可以遵循以下建议：

选择高质量的贴膜

尽量选择透光率高且耐磨的高品质贴膜，例如钢化玻璃膜，以减少光线衰减和折射，从而减轻对眼睛的影响。

避免购买标有透光率97%以上的贴膜，因为实际透光率很难达到这个数值，且可能造成视觉疲劳。

定期更换贴膜

长期使用的贴膜容易出现划痕，影响透光率，从而造成视觉疲劳。建议每隔一段时间更换贴膜，以保持屏幕清晰度。

确保贴膜无气泡

如果贴膜出现气泡，会影响清晰度，增加眼睛负担。一旦发现气泡，应及时重新贴膜。

避免使用塑料膜

塑料膜容易刮花，硬度不够，不适合长期使用。建议使用钢化玻璃膜或其他高质量材料制成的贴膜。

调整屏幕亮度

贴膜后可能会降低屏幕亮度，建议根据环境光线调整屏幕亮度，使其达到舒适的水平。

合理使用手机

减少长时间连续使用手机，每隔一段时间让眼睛休息，遵循“20-20-20”规则（每20分钟看20英尺外的物体20秒）。

考虑使用防蓝光贴膜

防蓝光贴膜可以阻挡蓝光，减少屏幕蓝光对眼睛的刺激，有助于保护眼睛、抗眼疲劳。

通过遵循以上建议，您可以有效地减少手机贴膜对眼睛的伤害，保护视力。