手机运行内存不足时，可以尝试以下方法来优化和释放空间：

清理后台应用

进入手机设置，找到“应用管理”或“应用列表”。

关闭或卸载不常使用的应用，以释放内存空间。

关闭无用的服务和进程

在手机设置中，找到“开发者选项”或“应用管理”。

检查并关闭运行中的服务和进程，减少内存占用。

清除缓存文件

在手机设置中，找到“存储”或“存储空间”。

清除应用的缓存文件，释放存储空间和内存。

使用轻量级应用

选择资源消耗较小的应用，如轻量级社交媒体应用、浏览器等，减少内存占用和运行负担。

定期重启手机

重启手机可以清理临时文件和重置系统，提高运行速度。

删除不必要的文件

定期清理手机中的照片、视频、音频等文件，以及卸载不再使用或占用内存较大的应用。

使用外部存储设备

对于支持外部存储扩展的手机，可以考虑使用MicroSD卡等存储设备来转移部分应用程序和数据，从而释放手机自身的存储空间。

保持系统和应用更新

及时更新手机系统和应用程序，可以获得更好的内存管理效果，提升运行速度。

禁用自启动应用

在设置中禁用一些应用的自启动，减少开机时占用的内存。

使用系统清理工具

可以使用手机自带或第三方的清理工具，如“360安全卫士”或“腾讯手机管家”，来清理垃圾文件和优化内存。

考虑更换手机

如果以上方法都无法满足需求，且对手机性能有较高要求，可以考虑更换一台运行内存更大的手机。

通过以上方法，可以有效地优化手机内存使用，提升运行速度和整体性能。