当家长陪伴孩子时，以下是一些有效的方法：

制定规则

与孩子一起制定明确的手机使用规则，包括使用时间、场合等。可以使用闹钟等工具来帮助孩子遵守这些规则。

以身作则

父母自己也要减少手机的使用，以身作则，树立良好的榜样。孩子往往会模仿父母的行为。

丰富亲子活动

多花时间陪伴孩子进行各种活动，如玩游戏、阅读、做手工、做家务等，增进亲子感情，让孩子在其他活动中找到乐趣，减少对手机的依赖。

沟通和了解

与孩子进行坦诚的交流，了解他们为什么沉迷于手机，以及手机对他们的影响。尊重孩子的意见，共同制定解决方案。

提供替代活动

为孩子提供丰富多样的活动选择，如体育运动、文化活动、社交活动等，让他们在其他方面获得满足感，减少对手机的依赖。

设定无手机时间

在家庭中设定固定的无手机时间，如晚餐时间、睡前时间等，全家一起参与，减少手机对家庭成员的干扰。

共同使用手机

家长可以和孩子一起使用手机，如一起玩游戏、看电影、读故事等，以增进亲子关系，同时也能更好地引导孩子合理使用手机。

专业帮助

如果孩子的手机依赖问题严重，家长可以寻求专业的心理咨询师或教育专家的帮助，共同寻找解决方案。

通过以上方法，家长可以更有效地陪伴孩子，帮助他们建立健康的手机使用习惯，促进亲子关系的发展。