要调节手机以保护眼睛视力，可以采取以下措施：

根据时间段灵活切换模式

白天使用正常模式。

晚上开启护眼模式，减少屏幕对眼睛的刺激。

控制使用时长

每看一小时手机，休息10分钟，避免长时间连续使用。

保持适当亮度

根据环境光线调整屏幕亮度，避免过暗或过亮。

在室内，建议将亮度调至中等水平；在室外，调至最高水平；在夜间，调至较低水平，并开启护眼模式或阅读模式。

注意眨眼频率

设置提醒，每隔一段时间提醒自己眨眨眼，保持眼睛湿润。

保持适当距离

手机屏幕应与眼睛保持25-30厘米的距离，减少眼睛的负担。

使用抗疲劳眼药水

可以使用人工泪液滴眼，增加眼睛的湿润度，缓解视疲劳。

做眼部保健操

经常做眼部保健操，如反转拍训练，缓解眼疲劳。

保持良好的用眼习惯

避免长时间看手机，多参加户外活动，多看绿色植物，减少用眼疲劳。

定期检查视力

如果长时间视力模糊无法恢复，应及时到医院检查，避免眼部疾病。

通过以上方法，可以有效调节手机使用对眼睛的影响，保护视力。