在学校使用手机时，应该遵循以下建议：

有节制地使用

上课时要有自制力，把手机放起来或交给老师保管，避免影响学习。

睡觉时不要一直拿着手机，以免影响视力。

明确使用目的

手机不仅是通讯工具，更是学习资源的宝库。学生应明确手机的主要用途，并利用手机查阅学习资料、观看教学视频、参与在线课程等，以提升学习效率。

合理规划使用时间

制定合理的手机使用时间表，如每天设定固定的学习时间段和娱乐时间段，确保手机使用不会干扰到正常的学习计划和休息时间。

利用手机自带的屏幕使用时间功能，监控并调整自己的使用习惯。

培养自律意识

学会抵制诱惑，避免在课堂上、自习时或睡觉前过度使用手机。

可以通过设定手机静音、关闭社交媒体通知等方式，减少干扰，提高专注力。

注意用眼健康

长时间盯着手机屏幕会对眼睛造成损害。学生应定期休息眼睛，每隔一段时间远眺或做眼保健操。

调整手机屏幕亮度、色温等参数，以减少对眼睛的刺激。

安全使用手机

避免在过马路或骑车时低头玩手机，以免忽视安全。

注意个人信息的安全，不要将个人信息、银行卡密码等重要信息保存在手机上。

遵守课堂规则

在课堂上玩手机时，可以采用一些巧妙的方法来避免被老师发现，如使用书本和档案袋遮挡、利用身体和衣物的掩护、创造隐蔽空间等。

家长参与

家长可以与孩子一起制定手机使用规则，明确手机使用的具体时间和场景，并进行监督。

通过以上建议，学生可以更好地在学校使用手机，既满足通讯和学习需求，又避免过度依赖和负面影响。