在手机拍摄日出时，调整灯光可以帮助你获得更自然和美丽的照片。以下是一些具体的调整步骤和技巧：

打开专业模式

大多数手机都有专业模式，可以让你手动调整拍摄参数。打开专业模式后，你可以自由调节ISO、快门速度、白平衡等参数。

调整ISO

将ISO设置为最低值，如ISO 100或ISO 50，以减少噪点，确保画面清晰。

调整快门速度

根据光线情况调整快门速度。在日出或日落时，光线较弱，可以将快门速度设置在1/30秒到1/60秒之间，防止手抖。如果使用三脚架，可以适当降低快门速度以增加曝光时间，让画面更亮。

调整白平衡

选择“日光”或“阴天”模式，以便更好地捕捉天空的颜色。如果想要偏冷色调，可以将白平衡设置为较低的K值（如2700K）；如果想要偏暖色调，可以将白平衡设置为较高的K值（如7000K）。

对焦设置

建议使用手动对焦，将对焦点设置到无限远。可以利用远方的建筑物或发光物来协助对焦，然后将对焦模式切换到手动对焦（MF）。

使用点测光

在拍摄日出或日落时，可以使用点测光模式，将测光点对准太阳或太阳周围的云层，以确保曝光准确。

调整对比度、饱和度和亮度

通过调整对比度、饱和度和亮度，能让照片焕发新的生命。这些调整可以通过手机自带的编辑工具（如Snapseed和Lightroom）或第三方应用进行。

使用HDR模式

尝试使用HDR（高动态范围）模式，以捕捉日出时分的云彩和光影变化。HDR模式可以在光线对比度较大的情况下，平衡亮部和暗部的细节。

找到合适的构图

在日出前找到一个有吸引力的构图，比如将太阳放在画面中的某个位置，与一些景物结合拍摄。

注意天气和气温

日出往往发生在清晨，需要对天气和气温有一定的了解，并做好相应的防护和保暖工作。

通过以上步骤和技巧，你可以更好地调整手机拍摄日出的灯光，获得更自然和美丽的照片。