拍摄手机人像时，可以遵循以下技巧来提升照片质量：

光线运用

尽量选择自然光，如早晨或傍晚的柔和光线，避免逆光拍摄以免人脸过暗或产生强烈阴影。

利用反光板或周围环境的反光来补光，使人脸更加明亮。

可以尝试侧光拍摄，上午或下午时分光线从侧面打在人物脸上，能制造出自然的阴影，凸显五官轮廓。

构图与角度

采用三分法构图，将人物放置在画面的三分之一处，使画面更加均衡和谐。

尝试不同的拍摄角度，如俯拍、仰拍或平拍，以展现不同的视觉效果。

注意人物的眼神和表情，确保它们自然、生动。

引导线构图，利用身边的线条，像公园的小路、河边的围栏等，把人物放在线条的尽头或沿线位置，增加画面的纵深感。

背景选择

选择简洁、不杂乱的背景，以突出人物主体。

利用虚化背景的效果，使人物更加突出。

避免选择与人物颜色过于接近或冲突的背景，以免影响画面效果。

手机功能利用

大多数手机都具备人像模式，可以自动虚化背景、突出人物。

利用手机的HDR（高动态范围）功能，可以平衡画面中的明暗部分，使人物更加立体。

尝试使用不同的滤镜和调色功能，为照片增添不同的氛围和风格。

拍摄前准备

选择一个合适的场景，尽量挑选简洁、干净的背景。

确保拍摄环境光线充足，避免在光线过强或过暗的地方拍摄。

后期处理

在拍摄人像后，进行适当的后期处理，如调整照片的亮度、对比度、色彩等参数，来使照片看起来更加清晰、饱满。

可以加入一些滤镜或特效来让照片更具有个性。

通过以上技巧，你可以轻松拍出高质量的手机人像照片。记得在拍摄过程中多尝试不同的角度和光线，以及利用手机自带的摄影功能，来获得最佳效果。