要帮助孩子控制手机电量，家长可以采取以下措施：

规定时间限制：

设定每天孩子能使用手机的时间上限，例如1小时或2小时。在时间用完之后，可以告诉孩子手机需要休息一会儿，以保证他们进行其他活动。

设定休息时间：

在孩子使用手机前和使用结束后，设定一段时间供他们休息和进行其他活动，如户外运动、阅读书籍或者和朋友互动。

激发兴趣爱好：

鼓励孩子发展其他兴趣爱好，如音乐、绘画、体育运动等，让他们能够在手机之外找到乐趣和刺激。

家庭共享时间：

创建家庭活动时间，例如每天晚上固定一段时间全家人集中在一起玩游戏、看电影或者进行其他有趣的活动，从而减少孩子对手机的依赖。

监控工具：

安装监控软件或者家长控制应用，可以帮助家长实时了解孩子的手机使用情况，掌握他们使用手机的时间和内容，以便进行适时引导和管理。

协商为主，限时使用：

处在青春期的孩子自我意识增强，非常反感家长干预自己的“小圈子”。其他时间手机要关机，或者锁在家里固定的地方，确保不会有人能偷偷翻看。

适当限制手机的功能：

例如，限制屏幕时间和使用时段的功能，限制应用程序和游戏使用的时间等。

提供丰富多彩的活动：

鼓励孩子参与户外运动、兴趣小组等活动，让他们感受到手机以外的世界同样精彩。

做好榜样：

家长自己也要减少手机使用，为孩子树立良好的榜样。

建立良好的睡眠习惯：

确保孩子有足够的休息时间，不会过度依赖手机。

给予孩子正面的奖励和鼓励：

当他们能够自觉控制手机使用时，适当表扬和奖励他们。

通过这些方法，家长可以有效地帮助孩子控制手机使用时间，培养他们健康的生活习惯。