手机QQ的文件可以通过以下方法放大或调整大小：

调整聊天记录和缓存

手机QQ的聊天记录、图片缓存等都会导致文件变大。如果不重要，可以定时清理这些数据以节省空间。

使用文件传输助手

如果需要传输大文件，可以通过QQ的"文件传输助手"或者"我的电脑"功能进行传输。这些功能通常允许传输较大的文件，但单个文件大小仍有限制，通常不会超过几十GB。

调整视频文件大小

如果需要发送大视频文件，可以先使用格式工厂等工具调整视频文件的大小，然后通过文件传输助手将文件传输到手机，再保存到手机文件助手，最后从相册中选择发送。

清理QQ邮箱发送限制

在手机QQ邮箱中发送大文件时，需要注意文件大小限制。通常最大不能超过3GB。

建议

定期清理：定期清理手机QQ的聊天记录和缓存，以保持手机存储空间充足。

分割文件：如果需要发送超大文件，可以考虑将文件分割成多个较小的部分，然后分别传输。

使用云存储：利用云存储服务（如腾讯微云）来存储和分享大文件，避免直接通过QQ传输带来的大小限制。

希望这些方法能帮助你解决手机QQ文件过大的问题。