要调整手机软件内存使用，可以尝试以下几种方法：

安装外置内存卡

将一些不常用或占用内存较大的软件移动到外置的内存卡中，可以减轻手机内置存储的压力。

使用清理工具

利用手机自带的清理工具或第三方清理软件，定期清理内存垃圾，如百度手机卫士等。

恢复出厂设置

如果手机内存持续紧张，可以考虑定期恢复出厂设置，彻底清理内存卡。但请注意，这将删除所有个人数据，请提前备份重要文件。

禁用不必要的自启应用

许多应用会在手机启动时自动运行，占用内存。可以通过系统设置或第三方工具禁用不必要的自启应用，从而节省内存。

清理缓存和数据

定期进入手机的设置，找到“应用管理”或“存储”选项，查看并清理各个应用的缓存和数据。这可以有效释放内存空间。

卸载不常用的软件

删除一些不常用的软件，减少手机内存的占用。

使用轻量级应用

选择占用内存较少的轻量级版本应用，如某些社交媒体的网页版，以减少内存使用。

调整后台应用程序限制

在系统设置中调整后台应用程序的限制，允许更多应用在后台运行，但需注意这可能会增加电量消耗。

使用云存储

将一些文件上传至云端存储，如Google Drive、Dropbox等，减轻手机存储压力。

通过以上方法，可以有效地减少手机软件的内存占用，提升手机的使用体验。根据个人需求和手机情况，选择合适的方法进行操作即可。